バランスの良い食事を
冬至が過ぎ去り、日に日に太陽の強さが
蘇ってくるのを感じるこの頃です(笑)
まだまだこれからが寒さが本番ですね( ´∀｀ )
2025年も今日を含めて残り10日となりました。
今週は「良いお年を～」というご挨拶があちこちで飛び交います。
さて皆様は、朝食、昼食、夕食の三食を召し上がる方が
多いかと思いますが、1食あたりの食事の時間を意識された
ことはありますか？
お勤めされている方は、中々時間がないという理由で
つい早食いになってしまう方多いのではないでしょうか？
実はこの早食いは、満腹中枢が刺激される前に
食べ終わってしまい、つい食べ過ぎてしまいがちです。
3食全てとは言いませんが、可能であれば15分以上かけて
食べると、満腹中枢が刺激されて
食べ過ぎを抑える期待ができます。
更にゆっくり食べることで、よく噛むことになり、
唾液と混ざり消化を助けることにもなります。
また会話をしながら食べることもゆっくり食べることに繋がりますので、
食べ過ぎの予防にもなるでしょう！
もう一度言いますが、3食全てを15分以上かけなくてもいいので、
できることから始めてみましょう！
明日はクリスマスイヴですね！パートナーがいる方は
ゆっくり会話をしながら食事を楽しまれてください(笑)
