風邪予防におすすめの栄養素

2023年11月25日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

寒暖差が激しく、体調を崩しやすい
気候が続いてますね！

乾燥が続くと、鼻や喉の粘膜も乾燥して
風邪もインフルエンザにも感染しやすくなります。

今回は風邪予防の為におすすめの栄養素を紹介します！

風邪に限らず、病気にかかりにくくするためには、
免疫力を下げないことです。
その為には、たんぱく質とビタミンは
欠かせません。

たんぱく質は、ホルモン、酵素、免疫物質の材料となる栄養素です。

ビタミンの中でも、
ビタミンAは鼻や口の粘膜を保護する働きがあります。
ビタミンCは免疫力そのものを高めます。
ビタミンEは強力な抗酸化作用によって免疫力低下を防いでくれます。

これらのビタミンを含む食材は下記の通り。

ビタミンA：牛、鳥レバー、うなぎ、人参、ホウレン草、卵黄

ビタミンC：赤、黄ピーマン、キウイ、ブロッコリー…

ビタミンE：アーモンド（無塩、炒り）落花生、かぼちゃ…

これらの食材を日頃から意識して、積極的に摂取していきましょう！
足りていないな…
と思う方は、サプリメントを上手く活用してみてください！

全国でインフルエンザが流行しているようですね！
フクラメディカルフィットネスがある朝倉市の
小中学校でも学級閉鎖、学年閉鎖を実施している
ところもあるようです。

記事にも書きましたが、これから増々寒くなり、空気が乾燥すると
ウイルスも空気中に舞いやすくなりますので、
手洗いとうがいを必ず実施し
予防に徹底しましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

お問い合わせはこちら
フクラメディカルフィットネス

＃甘木ジム
＃朝倉市ヨガ
＃朝倉市ピラティス
＃朝倉市生活習慣病予防改善施設
＃メディカルフィットネス甘木

この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

プロフィールホームページ

0946-28-7833