風邪予防におすすめの栄養素

寒暖差が激しく、体調を崩しやすい
気候が続いてますね！

乾燥が続くと、鼻や喉の粘膜も乾燥して
風邪もインフルエンザにも感染しやすくなります。

今回は風邪予防の為におすすめの栄養素を紹介します！



風邪に限らず、病気にかかりにくくするためには、
免疫力を下げないことです。
その為には、たんぱく質とビタミンは
欠かせません。

たんぱく質は、ホルモン、酵素、免疫物質の材料となる栄養素です。



ビタミンの中でも、
ビタミンAは鼻や口の粘膜を保護する働きがあります。
ビタミンCは免疫力そのものを高めます。
ビタミンEは強力な抗酸化作用によって免疫力低下を防いでくれます。

これらのビタミンを含む食材は下記の通り。

ビタミンA：牛、鳥レバー、うなぎ、人参、ホウレン草、卵黄

ビタミンC：赤、黄ピーマン、キウイ、ブロッコリー…

ビタミンE：アーモンド（無塩、炒り）落花生、かぼちゃ…



これらの食材を日頃から意識して、積極的に摂取していきましょう！
足りていないな…
と思う方は、サプリメントを上手く活用してみてください！


全国でインフルエンザが流行しているようですね！
フクラメディカルフィットネスがある朝倉市の
小中学校でも学級閉鎖、学年閉鎖を実施している
ところもあるようです。

記事にも書きましたが、これから増々寒くなり、空気が乾燥すると
ウイルスも空気中に舞いやすくなりますので、
手洗いとうがいを必ず実施し
予防に徹底しましょう！