フレイルとは．．．
福岡県甘木にあるジム
生活習慣病予防、改善のための運動施設
フクラメディカルフィットネスです。
今日から秋の土用季に入りました。
暦の上では秋が終わり、冬支度の時期になりました。
とはいっても、まだまだ今からが秋本番ですね！
紅葉も楽しみです。
今日のタイトルですが、
結果から言うと、高回数のトレーニング（スクワット100回）よりも
質の高い低回数（20回程度）のトレーニングをやりましょう！
という話です。
高回数が決して悪いというわけではなく、
トレーニングのフォームや姿勢が正しくないと
負荷が掛かっている筋肉と、そうでない筋肉の歪が
生まれて、体を痛めることにもつながりかねません。
要は弱い部分はそのままで、強い部分がより強化され
アンバランスな体になるということですね！
いつも素早い動きでトレーニングをなさっている方
ほんとにそのフォームが適正なのか？
客観的に見てもらうとよいでしょう！
適正でなければ、正しいフォームでゆっくり行ってみてください。
