今日は土用の丑の日
こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。
猛暑の中に、突然の雷雨で涼しくなることで
ホットする最近です(笑)
このコラムをお読みの方の中にも
どうしても甘い物が止められない・・・
という方いらっしゃるでしょう。
そう言う私も、甘い物は好きですね(笑)
※昔は自分でケーキを作ったりもしてましたね！
ケーキ、和菓子、等のスイーツには
必ず砂糖が含まれてます。
砂糖の摂り過ぎで注意しなければいけないのが、
血糖値の急上昇によるインスリンの過剰分泌と
血糖の急上昇と急降下の乱降下による血糖スパイクです。
通常はインスリンによって、肝臓や筋肉に糖が運ばれますが、
糖質過多になると、血液中に糖が残り、高血糖状態になります。
※この状態が続くと糖尿病になりかねません。
乱降下によって血管にダメージを与えることになり、
動脈硬化を引き起こし、血管が詰まる脳梗塞や心筋梗塞に
掛かりやすくもなると言われています。
だからと言って、お付き合いなどで
たまにはスイーツも食べたいですよね！※週1なら問題ないかと思います。
ですから無理に甘い物を断つ必要はないです！
ただし、上記に示したリスクは知っておいたほうが賢明でしょう！
特に空腹時に甘い物を摂取すると急激に血糖が上昇しますので、
摂るタイミング※食後に少しだけ食べる。夕食後は控える。
にも気を付けてみでください。
