О脚改善にお勧めのストレッチ

こんにちは。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
の山下純司です。

冷房もいらず、快適に過ごせる
今の時期が最も野外で運動するには
もってこいのシーズンですね！

本日、ある会員様との会話の中で、
「若い時から、О脚で悩んでるんだよね～」
という話になりました。

コラムをご覧いただいている方々の中でも
この悩みをお持ちの方は多いでしょう。

О脚も様々なタイプがありますので、
実際に見てみないと、対処法は人によって
違うという事は頭に入れておいてください。

よく街中で見かける看板で、
・О脚を矯正します。など見かけませんか？

一回の施術で治すことは可能でしょうが、
矯正後に、О脚に戻らないような運動を
しないと、やはり元に戻ることが多いようです。
※矯正を否定しているのではありません。

そもそもО脚になった原因を見つけて
それを解決しない限り、矯正しても 元に戻る、
の繰り返しになるかと思います。


今日お話をしていた会員様のО脚は
主に日頃の股関節の動かし方に問題が
あったようで、膝にも負担が掛かって
らっしゃいました。

その場で動作の簡易的な評価をし、
対処法をお伝えしたところ、膝の痛みは
治まり、股関節の感覚も少し蘇ったとのことでした。

そのお客様に処方した一つのストレッチがこちらです。


これだけやれば改善する！
という事ではないです！


これ以外にもやることはあります。

筋肉が硬くなっているということは、
その部位を使い過ぎていると言えるので、
逆に弱くなっている部位もあるので、
その部位にもきちんとアプローチしました。

今の身体の状態は、その方の今までの
履歴書です。改善するにはそれなりの時間と
お金(笑)をかける必要があります。

1人ではできないことも、我々指導者がいれば
達成できると思いますので、目標をお持ちの方は
しっかりサポートをし、ない方は一緒に作りましょう！