コラム
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減量は運動よりも食事が大切
以前ダイエットは食事が9割運動が1割という言葉がありました。例えば体脂肪を1kg減らすならば、 7，200㎉ 消費しなければなりません。これをひと月で減らそうとするならば、1日あたりおよそ 250㎉ を現...
2024-12-17 日常について
筋トレをやっている部位に意識を向けましょう
昨日行ったショッピングモールはクリスマスのプレゼントやらお正月の準備やらで大変賑わってました。私は目的のお買物ができ満足でしたよ(笑)本日のタイトルについて、皆様は筋トレを行っているとき、どう...
2024-12-16 筋力トレーニングについて
膝の痛み予防の為の筋トレはこれ！
一昨日と昨日と膝に関するコラムを投稿させていただきました。膝に水が溜まるのを予防するには…膝を曲げると痛い時の対処法今回は最後に、 膝の痛み予防の為の筋トレ を投稿させていただきます。膝を痛...
2024-12-14 筋力トレーニングについて
膝を曲げると痛い時の対処
昨日は膝に水が溜まった時やその予防について投稿させていただきました。膝に水が溜まるのを予防するには…本日は 膝を曲げると痛い時の対処について 投稿させていただきます。膝を曲げる時に大切なこと...
2024-12-13 体の構造について
膝に水が溜まるのを予防するには…
詳しく記すと、大腿骨と脛骨の間を一般的に膝関節と言います。その骨の間は関節包があり、更に滑膜で覆われ滑液（関節液）で満たされています。この滑液は、骨の先端にある軟骨に栄養を与えたり、関節の動きを...
2024-12-12 体の構造について
VILPA(ヴィルパ）をご存じでしょうか？
12月も1/3が終わり、今年も残すところ21日となりました。とある団体によると、年末の大掃除をしますか？という質問に半数近くの方は、「日頃から掃除をしているので特にはしない」という回答だったそうです。...
2024-12-10 生活習慣について
インフルエンザ流行してます。
全国で福岡県はインフルエンザの患者数が最も多くなっております。※令和6年第49週（12月2日～12月8日）の定点あたりの報告数は「20、30」となってます。前週と比較して、1.78倍に増加してます。特に北九州地...
2024-12-09 健康情報
考えることが少なくなってませんか？
昨日は有名な女優でもあり、歌手の方が亡くなったという訃報を聞いて、人はいつ死ぬのか分からないと言うことを実感致しました。ご冥福をお祈りいたします。さて、スマートフォンが普及し始めておよそ20年近...
2024-12-07 日常について
貧乏ゆすりが股関節に良い
幼少期や小学生の頃に貧乏ゆすりをして、学校の先生や親から注意されたことないですか？私は電車の中でやって祖母に叱られました(笑)貧乏ゆすりについては以前のコラムでも綴りました。貧乏ゆすりは運動に...
2024-12-06 日常について
若い時から運動習慣を…
内閣府の調査によると、脳卒中や心臓病の予防の為に、生活習慣を変えている、これから変えようと思っているという方が、半数近くいることがわかったそうです。脳卒中や心臓病等に関する世論調査「令和6年7月...
2024-12-05 生活習慣について
自分の体と向き合いませんか？
本日、19：00～20：00は40代女性の運動不足を解消するピラティス筑後市で開催緒致します。1日デスクワークや立ち仕事で疲れている体に少しだけ負荷を与えることによって体が感じる疲労感が抜けて、スッキリ...
2024-12-04 ピラティスについて
ピラティスで身長が伸びた？
歳をとると身長が縮んできてね～そんな会話は歳を重ねると当たり前のようですね！以前のコラムピラティスの効果でも綴りましたが、ピラティスを長年実施していると、ホントに身長が縮まず、数センチ伸び...
2024-12-03 ピラティスについて
12月もよろしくお願いします。
2024年も残すところ1か月となりました。今年の新語・流行語大賞、年間大賞は「ふてほど」ドラマ「不適切にもほどがある」の略称だそうです（笑）12月に入ると、忘年会、クリスマス、年末年始何かとイベント...
2024-12-02 日常について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ