コラム
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テーマ：健康な日常を送るために
呼吸をゆっくりする事で自己コントロールの向上やストレス緩和に役立ちます
今日は呼吸法の話をしたいと思います。この呼吸法は、前頭皮質を活性化し、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立ちます。これは意志力を高める方法にもなるそうです。【呼吸法...
2016-11-11 健康な日常を送るために
心の不調のサインⅡ
前回心の不調のサインについてお話ししましたが、前回書いた症状は、日常生活でもよくあるものでした。でもそれが長引いたり、生活に支障をきたすようだと専門家に見てもらわないといけません。今回はその続き、...
2016-08-29 健康な日常を送るために
心の不調のサインⅠ
今朝、子供4人を殺してしまった母親のニュースを知りました。事件前には、無いはずの盗聴器など思い込みによる110番通報もあったと言います。不安で誰かに助けを求めていたのだと思います。とても心が痛むニュー...
2016-08-23 健康な日常を送るために
心の不調で症状が出る前に予防する習慣を身につけましょう
今日は、心の不調の予防策についてお話しします。 ある調査で運動習慣のある人と無い人とで、健康状態の差を調べた結果、運動習慣のない人は疲れやすいとか、寝つきが悪い、頭が重たいなどの身体症状を持っ...
2016-06-15 健康な日常を送るために
高齢者に増えているアルコール依存症のリスク（認知症）を避け、老後の生活を考えましょう
今日は最近増えている「高齢者のアルコール依存症」のお話しと、それに伴い「老後の人生」について考えたいと思います。 認知症とアルコールの関係 近年、定年退職後にアルコール依存症になる割合が増えてい...
2016-04-08 健康な日常を送るために
やる気が出ない、体調を崩しやすい季節の変わり目
季節の変わり目になると、肉体的にも、精神的にも体調を崩す人がたくさん出てきます。もちろん、個人差があるので「みんな」と言うわけではありませんが、自律神経は、一般的に交感神経が高まりやすい時期（冬...
2016-02-23 健康な日常を送るために
薬物依存の怖さ
先日ある元スポーツ選手が薬物依存で逮捕されたと大きく報道されました。薬物依存については低年齢化も進んでいて身近なものになっていると言われています。薬物依存の怖さは、幻視(げんし)・幻聴(げんちょう...
2016-02-03 健康な日常を送るために
辛いうつの予防法
今日は「うつの予防法」についてお話しします。うつになる人は、心の弱い人だと思う方もいますが、本来うつになる人は、責任感が強く完璧主義でまじめな人に多く見られます。仕事を抱えすぎて肉体的にも精神的に...
2015-11-18 健康な日常を送るために
睡眠不足を補う昼寝の効果
今日は昼寝の効果についてお話しします。何となくだるさが続いていたり、疲労感を感じる方に特にお勧めです。長い昼寝は良くありませんが、1日15～20分位の軽い昼寝は、仕事や勉強の効率を上げるのに効果があり...
2015-11-10 健康な日常を送るために
不調でもないはずなのに・・・「睡眠の悩み」Ⅱ～具体的な改善法～
今日は前回に引き続き、現代人が多く抱えている「睡眠の悩み」について、具体的な快眠法をお話をします。【良い眠りのための良い習慣】・日中、光を浴びて活動的になりましょう。 昼間の行動は眠りに影響を...
2015-10-21 健康な日常を送るために
何故か不調でもないはずなのに・・・ストレスでおきる「睡眠障害」Ⅰ
今日は『ストレスでおきる睡眠障害』の話をします。最近、日本人の半数以上が睡眠時間が足りていないと感じているそうです。多くの人達が、慢性的な睡眠不足になっています。でも、少しくらい眠れないからと言...
2015-10-19 健康な日常を送るために
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心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー