「相手を嫌いになりたいとき」「好きになりたいとき」の対処法

2016年2月29日公開 / 2021年3月25日更新

テーマ：考え方を変えてみる

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

カウンセリングにいらっしゃる方は、不登校、親子関係、仕事、同僚やご近所、PTA,などの人間関係、心の病とさまざまですが、ご夫婦の相談でみえる方も結構いらっしゃいます。
そこで今日は相手をもっと好きになる方法と、嫌いになる方法をお話しします。

「あれだけ好きだったのに、今は顔を見るのも嫌」という事も長い間生活していると結構あると思います。それは相手の嫌なところばかり見ていて、その事ばかり考えてしまうので「どんどん嫌になってくる」という負のスパイラルに陥っている事が多いのです。

とりあえず、相手の好きなところを20個書きだしてみましょう。

「そんなの無い」と思う方、出会ったころを思い出して書いてみてください。出会ったころの「こんなところを好きになった」「こんな楽しいところに連れて行ってくれた」（その時どんな気持ちになったかまで書きだすとなお良い）と楽しかったことを思い出しながら書いてみましょう。「良いところなんて書きたくない」と思っても、とりあえず無理にでも20個書き出してみてください。

無理にでも20個書いていくうちに、好きだった時の感情などを思い出せると、心に変化が出てきます。「忘れていた好きだった感情」あるいは「見ないようにしていた好きだという気持ち」を確認できると「嫌いという感情」が変化します。

「嫌いになりたいとき」は、この反対に「嫌いなところ」を20個書けばよいのです。

人の感情は、「思い込み」によってもたらされることが多いので、仲を改善したいとき、過去を断ち切りたいときなど試してみてください。

この記事を書いたプロ

心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー

飯塚和美（カウンセリングルーム『大空』）

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