9/8　高齢者の為の｢体と動きの土台づくり｣

　八幡高齢者学級の皆さんに、
いつまでも元気で動ける体づくりのために、
お話と体操を指導させて頂きました(*^_^*)
　
体操は体幹を安定させて動きを良くする目的で、
椅子に座った状態で、
　
骨盤・背骨・肋骨、手足の関節などをゆるめた後に、
体幹の姿勢をよくするエクササイズ、
　
そして #DNS の呼吸による腹圧エクササイズで、
良い姿勢で安定した座位ができる状態にして、
最後は、立位でのバランスのエクササイズなどを
ご指導しました(^^)/
皆さん簡単な体操で、
思った以上に動きと安定感が良くなった変化を
実感していただきました。
｢こんな簡単な体操や、お腹の呼吸の体操をするだけで、
こんなに変わるなら、家でもできるから続けます｣と
言っていただきました(^^)/

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