コラム
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カレーうどんで免疫力UP！
カレーには免疫力を上げる作用があります。小麦粉にもありますのでカレーうどんはより効果UP！こちらには他にも色々見られます。玉ねぎには血液サラサラ作用。ネギは温性(うんせい)なのでからだを...
2010-12-23 こころとからだの養生法
歳末
今日は冬至ですので柚子、南瓜でも、その前にクリスマスプレゼントの発送も…と、横には出来上がってきた年賀状。そういえば、郵便ポストはもう年賀状仕様でした…。きょうお会いした方が忘年...
2010-12-22 日々徒然に
皆既月食の満月
きょうは、今年最後の満月だわ…と思っていましたら満月の皆既月食の状態で月の出があるとのこと。大阪近辺では午後4時44分の月の出から5時53分で皆既月食だそうです。そのあと、7時1分に部分月食が終...
2010-12-21 日々徒然に
時間の構造化（ストローク）4 雑談
「1．引きこもり」「2．儀式」よりストローク量が多いのが「3．雑談」です。たまたま出会った時の、ちょっとした立ち話。職場や、近所の噂話のような場合です。立ちいった話ではなく、無難な話題でネ...
2010-12-20 コミュニケーション
ストレスのセルフケア～バタフライハグ～
かつて、公園のブランコの動きがこころを落ち着けると聞いたことがあります。先日、ある講習でストレスケアの話を伺う機会があり身体の中心線から、等間隔の部位に与える刺激がこころを落ち着かせやすいと学...
2010-12-19 メンタルヘルスとセルフケア
時間の構造化（ストローク） 3 儀式
「1．引きこもり」よりもストローク量が増え、親密度が増した状態が「2．儀式」です。日常の中で交わされる、挨拶や天気の話のような決まりきったやり取りがこれにあたります。特に親しいわけでもなくと...
2010-12-18 コミュニケーション
時間の構造化（ストローク） 2 引きこもり
時間の構造化は、各々が置かれている人との関わりの中で自分の飢餓状態を満足させていく方法です。ストローク量が増えるにしたがってこころを開き、親密度が増していきます。1．引きこもりこれは、他...
2010-12-17 コミュニケーション
時間の構造化（ストローク） 1
ストロークはこれまでに紹介した乳児を抱っこしたり、あやしたりする【タッチストローク】あなたがそこに居ることを認めているという【承認のストローク】そして生きがいや、やりがいの為の時間の...
2010-12-16 コミュニケーション
ストレスとは
きょうはきのうと打って変わって寒い日でした。きのうの暖かさで、弛緩していたこころとからだもこの寒さでまた、引き締まりました。このような“寒さ”も、実はストレスを引き起こす【ストレッサー】に...
2010-12-15 こころ
ちょっとひとやすみ
昨日の冷たい雨が上がり今日は暖かい朝でした。雲が切れたすき間から朝日が差して水滴が様々な色に美しく輝いていました。季節の移り変わる時は、このように寒い日があり、少し戻って暖かい日があり...
2010-12-14 こころ
ワクワクドキドキするこころ
12月はクリスマスに向けて目にも、耳にも、心にも色々なものが飛び込んできます。子どもだけならず、大人にもワクワクドキドキする気持ちが湧いてきます。（大人は、ハラハラでしょか・・・？）松岡...
2010-12-13 ご紹介
便利さのなかで失うもの 2
20代の頃、よく一人旅をしていました。一人なので、写真を撮ってもらうには誰かにお願いしなければなりません。ところがお願するにも、山の中だったりで周りに誰もいない・・・という状況が増えたので三脚...
2010-12-12 こころ
『愛の反対は、無関心』
マザーテレサのおっしやった言葉です。『ストローク〈存在認知〉（2010-11-16）』http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/14807で書いたように、人は、身体的・心理的に健康でいるために...
2010-12-11 メンタルヘルスとセルフケア
コラムテーマ
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心理学をベースに、心身両面からのサポートと自己啓発を導くプロ