コラム
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テーマ：ボディコントロール
重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール
重心を感じて立つ 足の裏で重心を感じて立っていますか？「そんなこと、考えたこともない！」と、おっしゃる方も多いのではないかと思います。毎日、立って歩いている足ですが、ごく当たり前に自分の体重...
2013-04-17 ボディコントロール
無駄な力を抜いて、体幹で立つ うまさきせつこのボディコントロール
無駄な力を抜いて、体幹で立つ 無意識に足に力を入れて立っていたりものすごく意識しているようで、実はガチガチに力を入れていて全く軸の通らない、分散された状態で立っていたり・・単に「立つ」って、...
2013-04-16 ボディコントロール
肩甲骨から腕へのエネルギーの流れ うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から腕へのエネルギーの流れ アン・バー（手を下に下し、軽く丸を作った状態）の位置の時、前面から背中の方に肩甲骨を回し下げるようにする。肘は下に軽く引っ張る。緑色のラインは胸を出す訳ではな...
2013-04-14 ボディコントロール
体が沈まない体幹からのグランプリエ補足 うまさきせつこのボディコントロール
体が沈まない体幹からのグランプリエ補足 昨日、動画で見ていただいたグランプリエですが、骨感覚でご覧下さい。肩甲骨と坐骨を上下に引っ張る、と言うのは、こんな感じ。肋骨と脚の付け根を引っ張る...
2013-04-12 ボディコントロール
体が沈まない体幹からのグランプリエ うまさきせつこのボディコントロール
体が沈まない体幹からのグランプリエ 長年バレエをされている方でも、しゃがむようにど～んと沈んでいるプリエをしている方は結構おられます。これはプリエを「膝を曲げる」意識でとらえていたり、そうで...
2013-04-11 ボディコントロール
骨盤と坐骨でセンターを分けるスピリッツ3 うまさきせつこのボディコントロール
骨盤と坐骨でセンタ＾を分けるスピリッツ3 いきなり足を全て伸ばすのが大変な方は、上の写真のように膝を折りたたむか、下の写真のように膝を立てて行って下さい。矢印のように後ろの脚側の骨盤を前から後...
2013-04-10 ボディコントロール
骨盤と坐骨でセンターを分けるスピリッツ2 うまさきせつこのボディコントロール
骨盤と坐骨でセンターを分けるスピリッツ2 スピリッツ（前後開脚）が痛くて泣きそうな人、お臍が横を向いてしまう人、足をガンガン床に押し付けていませんか？スピリッツは「股裂き」ではありません。根...
2013-04-09 ボディコントロール
骨感覚で見る股関節の使い方 うまさきせつこのボディコントロール
骨感覚で見る股関節の使い方 昨日、一昨日と「面でなく点で座る」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/35880/「面でなく点で・・続き」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/35...
2013-04-07 ボディコントロール
点でなく面で・・続き うまさきせつこのボディコントロール
点でなく面で・・続き 昨日のコラム「点でなく面で座る」では、負担をかけず、次の展開につながる座り方について書きましたが。今日はそこからの展開について。同じ状態で立ってみました。「点でなく面で」...
2013-04-06 ボディコントロール
点でなく面で座る うまさきせつこのボディコントロール
点でなく面で座る 「坐骨を立てて座る」と言うのはよく言われることなのでそれを意識されている方は多いのですが、「坐骨」を点で考えてしまい「坐骨」のみを床や椅子につけて、実は辛い座り方をされてい...
2013-04-05 ボディコントロール
股関節、膝に負担をかけないプリエ うまさきせつこのボディコントロール
股関節、膝に負担をかけないプリエ プリエは「折りたたむ」と言う意味。膝を曲げるのではありません。上下に引っ張られた背骨から尾骨、坐骨～膝とつながっていますが骨盤と足の間に隙間を作った状態で、...
2013-04-04 ボディコントロール
背骨から送り出して歩く うまさきせつこのボディコントロール
背骨から送り出して歩く うちの父は高齢になってから、歩くときに小さな歩幅で、上からさぐるように歩こうとします。一緒に歩くたび、私はずっと「後ろから送り出して！歩幅を大きく！」と、ずっと言いな...
2013-04-03 ボディコントロール
肩甲骨を繰り出す うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨を繰り出す 腕は手を持ち上げて使っていると体の中心から遠いところを使っているために重く、肩などに負担がかかり五十肩などで、不自由な思いをしてらっしゃる方も少なくありません。「初めまして...
2013-04-02 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ