股関節の動きを使っての立位前屈　　　うまさきせつこのボディコントロール

2013年8月30日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

股関節の動きを使っての立位前屈

1本のタオルの両端を床にぴったりつけておいて
真中を上に持ち上げて見て下さい。
きれいな三角形ができますね？

この動画の立位前屈はそういうことの応用です。
「膝を伸ばす」
「腰を伸ばす」
と言うと、そのものズバリを伸ばそうとしたり
頭や手足を一生懸命伸ばそうとして
体は丸まったまま、がほとんどではないでしょうか。
先端から伸ばそうとすると、その間の部分は
全くお役に立たない状態になります。

「中心をつまみあげていく」イメージです。
つまみあげたところから順に先端に向かって
力を送っていきます。
この動画でも言っているように
例え全部伸びなくても、膝を曲げた状態でも
引っ張りが感じられれば、効果があり、自分がコントロールできる範囲が
少しずつ広がり、伸びていくようになります。

参考　「前屈できない！？」http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11356777872.html
　　　座った状態で同じことをしています。

「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
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