コラム
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テーマ：ボディコントロール
四角いお尻を丸くてきゅっとしたお尻に うまさきせつこのボディコントロール
四角いお尻を丸くてきゅっとしたお尻に 昨日、マイベストプロの方にお会いした時に「お尻が四角いんです～。」ご本人いわく「下半身デブ！」もともとスリムな方で、ご本人が言われるように下半身デブだは...
2013-12-13 ボディコントロール
腕に無駄な力を入れずに体を起こす うまさきせつこのボディコントロール
腕に無駄な力を入れずに体を起こす 背中が固くて体を起こすのがきつい人は腕の力で起こそうとしがちで肩甲骨は上に上がってしまい背中に荷物を背負いこんだ形で「えいっ！」と体を起こそうとしてしまうの...
2013-12-09 ボディコントロール
股関節を入れ込んでの前後開脚 うまさきせつこのボディコントロール
股関節を入れ込んでの前後開脚 「前後開脚がきつい人のために1～6」をシリーズで以前に書きましたが（「前後開脚がきつい人のために6」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/39545/ から、順...
2013-12-08 ボディコントロール
部分でなく全身を整えていくこと うまさきせつこのボディコントロール
部分でなく全身を整えていくこと 昨日のレッスンでも股関節の入れ込みや坐骨の使い方などいろいろやっていた。前後開脚でも体が開いてしまう人が多いのでこの股関節や坐骨の使い方をどう伝えようかと考え...
2013-12-05 ボディコントロール
股関節の入れ込み うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込み 「股関節の入れ込みって、どういうこと？」と思っている方も多いと思います。例えば、椅子や床に座ってみて脚を横に開いた時、脚の付け根がどうなっているかチェックしてみましょう。...
2013-12-04 ボディコントロール
イメージしにくい坐骨 うまさきせつこのボディコントロール
イメージしにくい坐骨 股関節で悩む方は多い。骨盤ごと脚を動かしている人は多くてそれも左右差があるから、見た目に腰の位置が違う、と言う人もたくさんいらっしゃる。股関節の中に脚が治まらず骨盤...
2013-12-03 ボディコントロール
肩甲骨をはがす2 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨をはがす2 このコラムはボディコントロールを始めて間もない頃に動画を公開し100万人以上の方にご覧いただきました。あれから6年を経過し、その間にただ肩甲骨をはがして固まりがちな体を楽にするだけ...
2013-12-02 ボディコントロール
1泊2日のレッスン うまさきせつこのボディコントロール
1泊2日のレッスン 昨日、福岡から来て下さったSさんは夏以来の再会。ずっとご一緒にレッスンしたことをご自分なりに研究されていて無駄な力が抜けてしなやか。几帳面な方で、「帰りの飛行機は何時？」と...
2013-12-01 ボディコントロール
肩甲骨をはがす うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨をはがす 「肩甲骨をはがす」と聞くと鶏の手羽先をむしるようで痛そうな想像をしてしまいますがご心配なく。肩甲骨が背中のお肉に貼りついて、うまく浮かすことができないと肩コリはよく...
2013-11-28 ボディコントロール
足指歩きで土踏まず～かかと～坐骨をつなげてしっかり立つ うまさきせつこのボディコントロール
足指歩きで土踏まず～かかと～坐骨をつなげてしっかり立つ 結構運動ができそうな人やバレエの上手に見える人でも足指がうまく動かせない人は多いんです。足指を鍛えればいい、というものではなく体幹から...
2013-11-27 ボディコントロール
下腹の意識をどうイメージするか うまさきせつこのボディコントロール
下腹の意識をどうイメージするか 「下腹」と言われるとなんだかぐっと固めるように力を入れてしまうイメージを持っている方が大半である気がする。バレエなどで「お腹を引き上げて！」と言われるとみんな上...
2013-11-24 ボディコントロール
体が通ると最高の笑顔 うまさきせつこのボディコントロール
体が通ると最高の笑顔 体幹を整えて行くために、毎回のレッスンでいろんなことをやっているが、坐骨とかかとのつながりを自分で実感できた人は膝下のねじれや開きを自分で調整できるようになったり固くな...
2013-11-23 ボディコントロール
体幹から坐骨とかかとをつないで、楽にルルベ～アラベスク うまさきせつこのボディコントロール
体幹から坐骨とかかとをつないで、楽にルルベ～アラベスク このところ、いろんな形でご紹介している「坐骨とかかとをつなぐ感覚」体幹からの力を中心から末端へ送り出していくためには通り道をつないでやる...
2013-11-22 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ