コラム

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うまさきせつこ（ダンスインストラクター）

うまさきせつこモダンバレエ研究所

プロフィール

テーマ：ボディコントロール

丸くてきれいなお尻のための意識　　うまさきせつこのボディコントロール

丸くてきれいなお尻のための意識この写真は、無理なくきれいに立っています。赤いラインですがこれはお尻を締めているのではありません。脚を胴体とスパッと切り離したとしてその断面の円周を想像して...

2014-01-30 ボディコントロール

寝た状態でY字バランス　　　うまさきせつこのボディコントロール

寝た状態でY字バランスレッスン前のストレッチなどでよくすると思いますが「脚を上げる」「脚を伸ばす」に意識が集中してしまって体の中心はバラバラ、という方が多いんです。立って脚を上げるのでも同じ...

2014-01-29 ボディコントロール

「体幹の底」を意識して背中から膝を伸ばす　　うまさきせつこのボディコントロール

「体幹の底」を意識して背中から膝を伸ばす昨日upした「伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42328/で、腰を高く上げて、体幹から膝に力を...

2014-01-27 ボディコントロール

伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために　　うまさきせつこのボディコントロール

伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために以前upした「前腿に力を入れずに背中から膝を伸ばす」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42001/で、背中からの感覚がなかなかつかめず、膝...

2014-01-26 ボディコントロール

立位前屈にトライ　　うまさきせつこのボディコントロール

立位前屈にトライ昨年暮れに体験レッスンを受けられた方ですが子育てに忙しい彼女は腰痛や肩こり、股関節の痛みなどでお困りでした。お子さんを預けながら来られた3回目のレッスンです。「もう肩こりも...

2014-01-23 ボディコントロール

体のいらない力を抜いて楽に伸びる　　うまさきせつこのボディコントロール

体のいらない力を抜いて楽に伸びる先日、前日に新幹線で遠方を往復してきた方が「体がカチカチ！随分歪んでます！」とおっしゃるので、少し楽に伸びてもらおうといらない力を抜いて体の芯を伸ばすやり方...

2014-01-20 ボディコントロール

骨盤の中に脚を納めて楽な体育座りから前屈（W.Sで）　うまさきせつこのボディコントロール

骨盤の中に脚を納めて楽な体育座りから前屈（W.Sで）昨日は昨年秋から毎月やっている三宮でのワークショップでした。継続して来て下さっている方たちが変わって行かれるのが嬉しく、お許しを頂いて動画を...

2014-01-18 ボディコントロール

「体幹の底」の意識付けのために　　　　うまさきせつこのボディコントロール

「体幹の底」の意識付けのために昨日のコラム「痛くない　座って開脚」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42103/では、脚の付け根をキンキンにすることなく楽に座って開脚できるようにする...

2014-01-16 ボディコントロール

痛くない　座って開脚　　　　うまさきせつこのボディコントロール

痛くない　座って開脚　先日から「開脚前屈」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42038/「開脚前屈2」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42055/「開脚前屈3」http://mbp-...

2014-01-15 ボディコントロール

開脚前屈3　　　　うまさきせつこのボディコントロール

開脚前屈3 先週から「開脚前屈」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42038/「開脚前屈2」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42055/とupしていますが、今回は骨盤の動...