丸くてきれいなお尻のための意識　　うまさきせつこのボディコントロール

2014年1月30日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード： O脚　改善

丸くてきれいなお尻のための意識

この写真は、無理なくきれいに立っています。
赤いラインですが
これはお尻を締めているのではありません。
脚を胴体とスパッと切り離したとして
その断面の円周を想像して下さい。

足元の青い円を見て下さい。
「体幹の底」の下にある脚を輪切りにしたと思って下さい。
坐骨がこの円周の内側にありますが（写真の緑の点です）
それを後ろから前側に回すようにします。
ほんの少しのことですが
お尻は固くならずに自然につながり、丸いラインになります。

坐骨からかかとへ送っていくと
体幹からのつながりができ、長くできた面を坐骨と一緒に回すと
写真のように脚の間は、ぴっちりとつき、
しかもストレスがありません。

お尻自体を固く、力を入れて締めてしまうと
脚への体幹からのつながりはなくなり、使えません。
踊りで言えば、これはアンディオールの使い方です。
O脚で外に湾曲した脚を改善するときにも
同じように使います。

股関節の中に集める意識があって、お尻は自然に締まった形になります。
本来、納まるところに納まれば、お尻の形は自然に綺麗になります。

何とかしたいところに力が入ると、思ったようにはなってくれません。
骨のあるべき位置を認識して、骨を支える筋肉の使い方を適切に使ってやれば
体は綺麗な形に納まっていきます。

実は動画を撮ってみたのですが、わかりやすいようで
見て下さる方の視点が、「お尻」の形にだけ行ってしまうと思いました。
写真を見て、考えてみて下さい。

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