コラム
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テーマ：ボディコントロール
無理なく背骨が伸びる体幹の意識
無理なく背骨が伸びる体幹の意識 集めて細長く伸ばす背骨の感覚で、写真で説明したものを動画にしてみました。壁に背中をつけてエア機、背骨の感覚を覚えるでも、説明していることと同じです。...
2015-02-28 ボディコントロール
腿やふくらはぎをパンパンにしないために
腿やふくらはぎをパンパンにしないために 前後も横にも、それなりに開脚できる。「引き込んでるんですけどきついんです」見れば、渾身の力？で、引き寄せているからカチカチや～ん(^_^;)使っておら...
2015-02-26 ボディコントロール
股関節を引き込む、引き込まないで見える差
股関節を引き込む、引き込まないで見える差 横座りとは違うが、前後の膝をたたんで、脚を開き気味で座ると「両方のお尻が床に着かないんです」と言われる。後ろから見ると完全にお尻が浮き、背骨...
2015-02-25 ボディコントロール
負荷を少なく開脚の感覚をつかむ
負荷を少なく開脚の感覚をつかむ 床に座っていきなり開脚が辛い、腰が落ちる、股関節が痛むなど、難しく感じる方に股関節を引き込んで楽な開脚の意識付け２より、更に負担の少ないやり方を考えてみた...
2015-02-24 ボディコントロール
股関節を引き込んで開脚から更に脚を上げる
股関節を引き込んで開脚から更に脚を上げる 先日、公開している股関節を引き込んで楽な開脚の意識付け２股関節を引き込んで楽な開脚の意識付けで、無理なく床に座って開脚できたらそこから更に展開して...
2015-02-23 ボディコントロール
壁に背中を付けて脇、背骨の感覚を覚える
壁に背中を付けて脇、背骨の感覚を覚える せっかく肩甲骨を回し下げたつもりでも肩が前肩になっていると、肩甲骨をいい状態にとどめられずに、不安定な状態になることが多いのですがこの動画では、前...
2015-02-22 ボディコントロール
股関節を引き込んで、の変化
股関節を引き込んで、の変化 あらら～！随分変わってきたね～という変化が良く見えてきたので写真を撮ってみた。 （今現在）（2か月前）（今現在）一番上と最後は今の状態。真ん中は開いた骨...
2015-02-21 ボディコントロール
体幹の感覚は反対側の意識も大切
体幹の感覚は反対側の意識も大切 体幹の始まりの位置と終わりの位置、関節がそれぞれ分かれながらつながっている感覚を養うには向かう方向、一方向にだけ意識を持ってしまいがちだが反対側の意識もなければ...
2015-02-20 ボディコントロール
痛い、痛くない２
痛い、痛くない２ 昨日のコラム痛い、痛くないの続き。痛くて固い膝を楽に折りたたむストレッチの動画では、反対側の脚の様子が見えないので、ここで書いてみます。上の写真では、左右の骨盤...
2015-02-19 ボディコントロール
痛い、痛くない
痛い、痛くない 2月1日に公開している痛くて固い膝を楽に折りたたむストレッチでは、坐骨を後ろに引いた時、完全に膝を伸ばしてはいませんがある程度、感覚がつかめたら伸ばす方もやってみて下さい。...
2015-02-18 ボディコントロール
坐骨から膝を長く使えていますか？
坐骨から膝を長く使えていますか？ 体幹からの流れを伝えていく、体幹に一番近いところ。それが坐骨から膝であるし、脇から肘になります。この写真は、椅子に座ってもらったところ。普段通り座って...
2015-02-16 ボディコントロール
股関節と背骨の動きを連動させて開脚前屈
股関節と背骨の動きを連動させて開脚前屈 「開脚前屈」というと、頭の中は「脚を開く」ことでいっぱいになりぐいぐい脚を体の外側に引っ張り、外向きにしようと反動をつけたり、体の重みで無理矢理開...
2015-02-15 ボディコントロール
集めて細長く伸ばす背骨の感覚
集めて細長く伸ばす背骨の感覚 きれいな正座だと思う。坐骨から膝を長く伸ばす感覚を感じてもらうためによく正座をしてもらうが背骨を意識しての正座からの立ち上がりこの後の頭頂部へ抜けていくよ...
2015-02-13 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ