コラム
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テーマ：ボディコントロール
股関節から楽に伸びる膝の方向
股関節から楽に伸びる膝の方向 膝を前や後ろに押して、緊張させる状態で立っている人は多く、ひどい人は、踵からうんと後ろに大きく湾曲したふくらはぎがある、ということもあります。こうなると腿...
2015-01-16 ボディコントロール
骨盤と脚を分けて5番を楽に
骨盤と脚を分けて5番を楽に 私は骨盤と脚を分けることを意識していると最近は5番にするのが全くきつくなくなってきた。小さな動きの操作でできていく。クラスの皆さんにもやってもらっている。...
2015-01-14 ボディコントロール
椅子に座る時、股関節の意識をもちましょう
椅子に座る時、股関節の意識をもちましょう 椅子に座る時、腰が丸くなってしまう人が多いけれど上の写真のオレンジ色の部分が座面についていると、随分楽に座れるがいったんそう座っても、ずるずる...
2015-01-13 ボディコントロール
翌朝、疲れが取れる楽な寝方
翌朝、疲れが取れる楽な寝方 以前、同じような動画を公開しているが、今見れば満足のいくものには見えない。少し必要な説明を加えて作り直してみた。「あ～しんど！」と体を投げ出して寝る時、大抵...
2015-01-12 ボディコントロール
脇の引き込み
脇の引き込み 昨日のコラムで、脇の引き込みを説明したが壁を使って肩甲骨・脇の感覚を覚える肩甲骨と腕の付け根のラインを一致させて使うことができると体幹が整えやすくなるばかりでなく腕が滑らか...
2015-01-11 ボディコントロール
壁を使って肩甲骨・脇の感覚を覚える
壁を使って肩甲骨・脇の感覚を覚える 骨盤の前後傾と内腿の可動域を広げるストレッチ２をするのに、四つん這いになるがその時に腕にいらない負担をかけたり、肩甲骨、脇の感覚が飛んでしまい、背中...
2015-01-10 ボディコントロール
下腿O脚、意識のあるなしの差
下腿O脚、意識のあるなしの差 毎日繰り返される生活習慣の中で、無意識にしていることは「いつもの自分の普通の感覚」になる。脚が、腰が、背中が、首が・・と、どこが発端かはわからないが体はつなが...
2015-01-09 ボディコントロール
後の膝が伸びにくい前後開脚は段階を踏んで
後の膝が伸びにくい前後開脚は段階を踏んで 前後開脚がなんとかできるようになったけれど後の膝が伸びにくい人は、床に脚がペッタリつくことを優先するあまり伸びない方向に脚を押している場合が多い。...
2015-01-08 ボディコントロール
開脚前屈は「お休み処」を作らない
開脚前屈は「お休み処」を作らない レッスン前などに、開脚前屈をしている人を見ていると「お休み処」でじ～っとしている人が多い。別にその人がいいようにすればいいことなので余計なお世話だと思...
2015-01-07 ボディコントロール
骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ2
骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ2 以前に公開している骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチを更に展開したバージョンです。骨盤の前後傾改善のために体幹を長い箱の...
2015-01-06 ボディコントロール
股関節の調整でストレスなく脚を上げる
股関節の調整でストレスなく脚を上げる 昨年末上げるとパンパンの脚にさよなら！小さな感覚で線が見える体幹からの動き背骨を伸ばし脚につなげる感覚はストレスがありませんなどで、書いてきたが...
2015-01-03 ボディコントロール
押さえられても最小の力で動く体幹
押さえられても最小の力で動く体幹 私自身は武道などの経験はありませんが相手の力を利用して動いたり、促したりいったん受け止めて返すなどは、ダンス作品の中で良く使います。相手に引っ張られ...
2014-12-30 ボディコントロール
骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ
骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ 骨盤と脚を分ける、分けないの差のコラムでお待ち頂いていた動画です。数年前には骨盤後傾し、開脚もたいして開かなかった彼女はこのストレッチ...
2014-12-28 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ