コラム
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テーマ：ボディコントロール
中心軸を通す
中心軸を通す 自分が感じている体の力の流れと実際に自分の体が認識して行っている使い方に差がある時には動きがスムーズにいかない。押したスイッチの接触が悪かったり、回路が違ったりして誤作動...
2015-01-27 ボディコントロール
脇の引き込みでアームスをきれいにー体幹の安定
脇の引き込みでアームスをきれいにー体幹の安定 肩甲骨と脇をつないで、みずかきのように広い脇にする「脇の引き込み」がわかりにくい人のために壁を使って、脇の感覚を覚えて頂くことを動画にしていま...
2015-01-26 ボディコントロール
力の流れの方向を考えて使う意識付け
力の流れの方向を考えて使う意識付け 昨日のWSでは、骨の位置を認識して、力の流れが出せる状態に整えながら力の流れの方向を考えること、骨盤と脚を分けて使うことなどをやってみた。コラムや動...
2015-01-25 ボディコントロール
体幹をキープして固い膝や足首を折りたたむ
体幹をキープして固い膝や足首を折りたたむ 先日もお話ししているが「膝を曲げる」とイメージすると腿がきつく膝が途中で泊ったり、足首が痛かったりと初めは腿パンパンでもできたものが次第に辛く...
2015-01-23 ボディコントロール
肩甲骨・脇を整え、背骨のしなりで体を反らす
肩甲骨・脇を整え、背骨のしなりで体を反らす 「背中が固くって」と言われる人の多くは、腕で上半身を重いまま、一気に持ち上げようとされる。重くて長い棒に支えをつけても、その支えに重みがか...
2015-01-21 ボディコントロール
腿を吊り上げず気持ちよく反るために
腿を吊り上げず気持ちよく反るために 体を反らそうとして、上に行くことばかりに頭が行ってしまい下向きの意識がなく、特に立った状態では腿が吊り上りきつそうな人は多い。まずこの写真のように...
2015-01-20 ボディコントロール
膝や腿に負担をかけずに股関節を引き込む
膝や腿に負担をかけずに股関節を引き込む 先日の動画股関節から楽に伸びる膝の方向でもご紹介しているが、例えば、プリエなどをする時、深く膝を折って踏み込もうとするとき「膝を曲げる」意識です...
2015-01-18 ボディコントロール
股関節から楽に伸びる膝の方向
股関節から楽に伸びる膝の方向 膝を前や後ろに押して、緊張させる状態で立っている人は多く、ひどい人は、踵からうんと後ろに大きく湾曲したふくらはぎがある、ということもあります。こうなると腿...
2015-01-16 ボディコントロール
骨盤と脚を分けて5番を楽に
骨盤と脚を分けて5番を楽に 私は骨盤と脚を分けることを意識していると最近は5番にするのが全くきつくなくなってきた。小さな動きの操作でできていく。クラスの皆さんにもやってもらっている。...
2015-01-14 ボディコントロール
椅子に座る時、股関節の意識をもちましょう
椅子に座る時、股関節の意識をもちましょう 椅子に座る時、腰が丸くなってしまう人が多いけれど上の写真のオレンジ色の部分が座面についていると、随分楽に座れるがいったんそう座っても、ずるずる...
2015-01-13 ボディコントロール
翌朝、疲れが取れる楽な寝方
翌朝、疲れが取れる楽な寝方 以前、同じような動画を公開しているが、今見れば満足のいくものには見えない。少し必要な説明を加えて作り直してみた。「あ～しんど！」と体を投げ出して寝る時、大抵...
2015-01-12 ボディコントロール
脇の引き込み
脇の引き込み 昨日のコラムで、脇の引き込みを説明したが壁を使って肩甲骨・脇の感覚を覚える肩甲骨と腕の付け根のラインを一致させて使うことができると体幹が整えやすくなるばかりでなく腕が滑らか...
2015-01-11 ボディコントロール
壁を使って肩甲骨・脇の感覚を覚える
壁を使って肩甲骨・脇の感覚を覚える 骨盤の前後傾と内腿の可動域を広げるストレッチ２をするのに、四つん這いになるがその時に腕にいらない負担をかけたり、肩甲骨、脇の感覚が飛んでしまい、背中...
2015-01-10 ボディコントロール
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ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ