コラム
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テーマ：ボディコントロール
大きな範囲で脇を引き込む
大きな範囲で脇を引き込む 先日、東京のＷＳに参加された方が脇の引き込みを「脇の下」と思っていたと勘違いされたと言うお話を聞いて再度考えてみようと思った。脇を適切に引き込めた時は、肩甲骨が...
2017-03-15 ボディコントロール
骨盤を開かず捻じらず楽な前後開脚の前段階
骨盤を開かず捻じらず楽な前後開脚の前段階 股関節を引き込み体幹の推進力を作るでの体幹の推進力を使い引き込んだ股関節の感覚は前後開脚では、この動画のように使うことを覚え更に、坐骨を意...
2017-03-11 ボディコントロール
ふくらはぎの外側に力が入るんです
ふくらはぎの外側に力が入るんです 立つときに、ふくらはぎの外側が固くなってしまうとい言われるのをよく聞く。股関節から、脚の方向は決まるので股関節の状態をイメージしたい。上の写真は...
2017-03-10 ボディコントロール
不安定な体幹の張りを作る
不安定な体幹の張りを作る 体幹部分が不安定になるというのはいろんな言い方をするなあと思う。体がグニャグニャで、張りが作れない人なら「抜けてる」と言うことが多いだろうし肩や股関節、お腹を...
2017-03-09 ボディコントロール
開脚前屈の際のいらない力
開脚前屈の際のいらない力 充分に開脚前屈から脚を抜くのができるくらい柔軟なのに、どうしてこんなに力が入っているんだろう？と思って見せてもらうとマットで補助しなくても出来る人なのだが...
2017-03-08 ボディコントロール
固くてきついハムストリングスを楽に使いたい
固くてきついハムストリングスを楽に使いたい このところ、お問合せ下さる男性陣はどなたもハムストリングスが固くて、股関節がきつくて・・とおっしゃる。男性は、押しなべて、これで悩まれる人が多いよ...
2017-03-06 ボディコントロール
坐骨を意識して立位からの前後開脚
坐骨を意識して立位からの前後開脚 昨日のコラム股関節を引き込み体幹の推進力を作るで得た体幹の推進力を使って、上下につながる力を感じながら後ろ脚の坐骨～膝を通しておき、体が下に落ちないよ...
2017-03-05 ボディコントロール
股関節を引き込み体幹の推進力を作る
股関節を引き込み体幹の推進力を作る 体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚えるや開脚につながる坐骨周りの感覚を養うで上げている「体幹の推進力」をじっくりと実感してもらえるストレッチです。...
2017-03-04 ボディコントロール
呼吸
呼吸 レッスンしている時夢中になるあまり、息が止まっている人がいる。「息して下さ～い！」と言うと「きゃ～！止まってました！」と苦笑いと言う場面がままある。息が止まると苦しくなるから...
2017-03-03 ボディコントロール
どうやっていらない力を抜いたらいいの？
どうやっていらない力を抜いたらいいの？ 「せんせ～。どうやったらいらない力が抜けるの？」これは難しい質問です。私が力の抜き方を言葉で説明したり実際に無理な力がかかっていない状態を見せた...
2017-03-02 ボディコントロール
伸ばす脚に力が入ってしまう
伸ばす脚に力が入ってしまう このところ頂くご質問に多いのはハムストリングスに力が入ってしまう、腿や膝、ふくらはぎ、足首などが固くなるというもの。レッスンやＷＳで見ていても力が入っている人は...
2017-03-01 ボディコントロール
本来の力を出せる状態、出せない状態
本来の力を出せる状態、出せない状態 お問合せ頂いたり新しく見える方のご相談で多いのは肩周りや股関節が動きにくい、きつさがあると言うもの。どなたも程度の違いはあるがそのままではその方が本...
2017-02-27 ボディコントロール
開脚につながる坐骨周りの感覚を養う
開脚につながる坐骨周りの感覚を養う 何度か動画を撮りなおしてみたものの結局、私自身がやってみました。何回もトライして下さったＴさんごめんねっ。体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚え...
2017-02-26 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ