足で立とうとすると片脚ではバランス保てません！

2023年8月27日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

足で立とうとすると片脚ではバランス保てません！

片足で立とうとするとグラグラ！
バランスを崩してしまう！
という方はたくさんおいでです。

バレエをされている方でも
パッセとか片足になる体勢やルルベ（つま立ち）になると
すぐバランスが崩れたり
バランスを崩したために中足骨の骨折をされる方も
少なくありません。

どうしてバランスが保てないのか？

はい！
足、脚だけで立とうとするからです。
足、脚の力だけで何とかしようとしていて体幹は

背骨は伸びてない
胸郭は押し付けられて縮んでる
お腹はポッコリ
お尻の感覚まるでなし
足裏もつながりのない踏み方

こんなふうになっていると
まずバランスを取るのは難しいですし

大抵、脚も体も歪んでいることが多いので
軸に乗り込んで脚がパンパン
股関節が詰まる
ふくらはぎ、足首もガチガチ

とてもきつい状態なので
次の動きに移るのも大変
嫌でも怪我しやすく、体が辛くなる要因が
積み重なってきます。

2年ほど前にこんなコラムも書いていましたね。
片足ルルベ（つま立ち）でもぐらつきません！（2021年8月27日）

今日の動画では、壁の力を少し借りて
体幹の状態を整えながら
片足で立つことをやっています。

壁の力を借りて、イメージがつかめてきたら
注意深く、壁から少し離れてみましょう。
だんだん慣れてきます。

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