それ首もお腹もきつくないですか？肩甲骨の使い方変えてみて

腹筋運動をして腹筋をカチカチにして
上手く行かないと

「私って腹筋が弱いんだ！
　鍛えなくては！」

と、どなたも思われると思います。
で、心を奮い起こして
ガンガンきつくても、そのままの状態で
頑張って！頑張って！頑張りとおした結果

腹直筋は固くなったけど
下腹はポッコリ！
体固いねん！

と言う方、身に覚えはありませんか？
或いはきつくて諦めた方も少なくないと思います。

これは体が望まない無理な使い方で
体の自然な流れを遮る部分を作ってしまった！
と言うことですね。

この左の画像のようになる方多いと思います。
ここからプルプルしながら頑張ると
起き上がれはしますが
きつい思いをした割には、
いい影響を及ぼしてはくれません。

首を持ち上げてしまうと、もうこの時点で
胃のあたりで体が折れ曲がっているので
体幹全体の支えは期待できなくなります。

右側の画像は助け起こしているのでなく
肩甲骨に向かって軽く押し、つながりを作っています。

これを体幹から送り出すことで楽そうな状態で
起き上がることができました。

寝た状態で膝を立て、足先を壁で押して首で起き上がらず
遠くに引っ張りながらやってみると
ハードルを低くしてシミュレーションできますよ。

⇕これは随分前に私がやっている動画があります。

コラムはこちら➨腹筋運動ができない人に

ご参考にどうぞ。

私と一緒に変わっていきませんか。

まず神戸や大阪、オンラインで、
お会いできるのを楽しみにしています。

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