大人バレエあるある!お尻ガチガチに締めていませんか?

テーマ:ボディコントロール

大人バレエあるある!お尻ガチガチに締めていませんか?


大人からバレエを始めた人
子供の頃されていて再開した人の中には
お尻をガチガチに締めている人が多いと思います。

股関節周りに折れ目がなく
固まってしまっている人をとても多く見かけます。
これ、きつくて大変だな~と思います。

そうしてそんなに力を入れてお尻を締めるの?
と聞いたら
「だって、昔、お尻の穴を締めなさい!って習いましたよ」
と、言われる方多いんです。

これやっちゃうと、股関節は固まりますし
お腹も固まって、脚も背骨も自由に動いてはくれません。

そのためにつま先と膝の方向が合わなかったり
膝もガチガチだったりと言う方もあります。

そんなに力を入れなければ
もっと楽に動けるのに
もっと細くて長い脚で
自由に使えることができるのに!
と思います。

これだと脚を上げるのは脚の力を使わざるを得ないし
プリエも下にしゃがむしかありません。
勿体ないんですよ。

可動域が狭くて開脚ができないのでも
固いから脚が上がらないのでもありません。
太っているからでもありません。

固まる使い方をするから、うまくできないんです。
お尻を締める代わりにインナーマッスルを中心に寄せてやり
脚も中心に引き込んでやるだけです。

筋肉に「息をするな!」と強いているようなものです。
可哀そうなお尻にもう少し本来の力を出せる
使い方をさせて上げて!と思います。

お尻は固めることが仕事ではありません。
体幹と脚を無理なくつないでくれる大事な
本来の役割をさせて上げて下さい。

なかなか力が抜けない方
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をしてみて下さい。
いらない力が抜けやすくなります。

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Mybestpro Members

うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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