股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に
無理がないから美しい 究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰うまさきせつこです。
今年も残すところ、11日となりました。
俄かに年末らしい寒空になりましたね。
お風邪など召されませんように。
年末にはお掃除をこれからお考えの方も多いと思いますが
しゃがんだり、高いところの拭き掃除をしたりと
普段しない体勢になることも多いと思います。
体がきつくならないように、お掃除道具を使ってのストレッチは
いかがでしょうか。
箒の柄を使って、骨盤と脚を分けています。
くれぐれも膝を曲げるところから始めず、
骨盤と胸郭を離すところからどうぞ。
背骨が伸び、股関節もスッキリしますし、
体の位置感覚を養うことができます。
そしてもうひとつ
上の骨盤と脚を分けたところから
膝裏に箒の柄を当て
骨盤と胸郭は離したまま、膝を前に引っ張ります。
膝裏のお肉はなくなり、ハムストリングスもスッキリです。
前から見ると
膝下もスッキリ伸びています。
箒のないお家では、このようにタオルを使うのもGOODです。
年末の大掃除は寒いところで行うことも多いので
頑張りすぎて、腰や肩が痛くなったり、冷えることも多いので
お掃除の傍ら、ストレッチもしてみて下さい。
楽になりますよ。
先日のコラム
年末お掃除しながら反り腰対策（2021年12月16日）
こんなのもあります。
お高い器具を買わずとも、気楽に
日常の中にあるものの中に、結構お役立ちグッズがあるものです。
年末、しっかり乗り切りましょう！
ではまた次回をお楽しみに。
★★★★★★★★
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