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コラム
年末お掃除しながら反り腰対策
2021年12月16日
年末お掃除しながら反り腰対策
無理がないから美しい 究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰
うまさきせつこです。
今年も残り半月。
バタバタの毎日をお過ごしかと思いますが
反り腰でお悩みの方
年末の大掃除で、ちょっと一息!
と言う時、反り腰対策してみませんか?
簡単に反り腰を直すための意識ができるやりかたです。
仙骨あたり(ウエストから縦の握りこぶし1つ分くらい)に
箒の柄が来るように肘下から手首の間で支えてあてます。
椅子に座ればこんな感じです。
ポイントは肘をピンピンにしないこと。
肘が伸びているように見えると思いますが
肘をしっかり床方向に押して
「伸ばし曲げ」しているんです。
立っているとこんな感じ。
肘の意識を忘れないで。
これでも反り腰になってしまう人は
背骨が伸びているか確認。
重心が前になると難しいですよ。
椅子に座ってする方がやりやすいかもしれません。
肩甲骨を痛みなくインナーで中心に寄せる(2019年12月14日)←コラムはこちら
脇を背骨中心に寄せるようにすると
肩や背中もきれいになって一挙両得。
ながらレッスンやってみて下さい。
★★★★★★★★
ボディコントロールを動きに活かすところを見たくありませんか?
第50回記念公演 新春洋舞フェスティバル
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2022 ZOOM/新春フォローアップイベント~痛みのない開脚へのアプローチ
開催場所 ご自宅
開催日時 2022年1月4日㈫ 10時~12時
2022年1月15日㈯ 13時~15時
受講料 2021年受講者の方 5,500円(税込)→4,500円(税込)
2021年未受講の方 5,500円(税込)
詳細・お申込 [[詳細・お申込みはこちら https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/16476]
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