誰でもできるー寝ながら体幹養うシミュレーション

「楽に寝る」
ことができれば、
そこから自分が苦手なことを
負荷の少ない状態で
シミュレーションすることができます。

背骨が伸び、腰が浮き上がらず
肩も上がらず
股関節が折りたためています。
椅子に「楽に座る」だけでなく
ジャンプなどした時にも
脚の力だけで飛ぶのでなく
力の流れが通る道ができています。

椅子に座った状態が寝ながらできました。
お尻から腿裏が座面にピッタリつくことが
わかります。

上の画像から更に背骨につなげながら
伸ばせば長座。

張りがあり、置換から操作できると
痛みなく脚を上げることもできます。

負荷のないところからシミュレーションすると
体の流れのイメージで体幹の感覚を養えます。
このやり方は寝ながら長座のできるシミュレーション（2021年7月8日）
------------------------------------------------------------------------------------------

メルマガにはコラムには書いていないことを
書いています。
更に体の使い方を知りたい方は
PCの方はこちら
スマホの方はこちら
試して頂くと、アンサーメールに続き
お悩みの体の習慣を変えるヒントが送られます。