ワクチン接種で腕をパンパンに腫らさないためにー続き

昨日のコラムワクチン接種で腕をパンパンに腫らさないために（2021年6月30日）
の続きです。

昨日の画像ではわかりにくい人もおられるかもしれませんので
画像を作ってみました。
体の中で胸の力を抜いて背骨に引き上げるだけです。
それで肩が下がり、肩甲骨が中心に寄ってくれます。
とても優しいインナーマッスルの小さな力なので
頑張ってやる必要はありません。

そしてその肩甲骨の状態のまま
肘を下に引っ張りますが
これも外側の力でなく
二の腕の内側を
下に引っ張るだけ。

これは肘を曲げた状態でも大丈夫。
思い出したら何度でもやってください。
痛みを感じなくなるから
わかります。

ワクチン接種後に腕を腫らさないための
筋肉を固めないやり方は
そのまま肩を怒らせず
腕を楽に使えて
素直で無理のないきれいなラインの肩を
自分のいつもの状態にできる使い方です。

覚えて損はありません。

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