背中が伸びない長座ー骨盤と脚を分ける

背中が伸びない長座ー骨盤と脚を分ける

長座が楽にできない人は
骨盤と脚を分けることができていません。
骨盤と脚が固まっていると
座面が広く着かず
背骨を伸ばすこともできません。

先日のコラム
骨盤と脚を分けると何がいいの？（2021年5月4日）でも書いていますが
骨盤と脚が分けられると
体幹が立った状態にできる言うことです。


きれいに伸びていますよね。
お尻の底が床に平行になる状態になれば
長座だけでなく、開脚も体育座りも
脚を上げたりすることも
全て楽になります。

骨盤と脚、分けてみて下さい。
きちんとできるやり方がわかれば
難しいことではありません。


あぐらでも、このように背骨が伸び
楽な状態になります。

先のコラムに骨盤と脚を分ける動画は載せていますので
こちらには楽にできるあぐらを載せておきます。
これも分け方がわかります。
股関節が固くてあぐらや合せきがきつい人に（2021年4月11日）

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