太腿に力を入れず、きつさなく脚を上げるシミュレーション

2021年4月5日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

太腿に力を入れず、きつさなく脚を上げるシミュレーション

月1クラスでしてもらったことの続きです。

脚を上げようとすると
腿の前に力が入ってしまう人も少なからずおられますが
なぜそんなところ力が入るのでしょう？

「脚を上げる」に意識がいってしまい
とても脚を楽に上げられる状態になっていて
そこしか使っていない脚主導だからです。

腿の前に力が入りやすい人は
発想を変えましょう。
「脚を上げる」から
体幹の裏側でつなぎつづける、ですね。

骨盤の位置をできる限り下げ
体の裏側から送りだしてみましょう。

床に座ってやってみても
脚が上がらないという人は
こんなふうに、お尻に角っ子がある状態で
体の裏側から送り出すと
脚が楽に体幹主導で伸ばせる感覚がわかってきます。
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）

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