空飛ぶ体幹ーお家でできる体幹づくり

空飛ぶ体幹ーお家でできる体幹づくり

うちでは昔からよくやっている
体幹の流れを覚えるために
たまにやっていただくことがあります。

椅子1つあれば簡単にできます。

空を飛んでいる気分で気持ちいいんです。
初めはできる気がしないと言われる人もありますが
上下に伸びた体幹から脚をつなぐ感覚が
シミュレーションできます。

最初に

四つん這いのお腹に椅子が来るようにして
（どのあたりを載せるか人によって違います）

お尻から腿の裏を順に伸ばすようにします。
初めは椅子の脚を持つと怖さがありません。

徐々に整えて。

背骨も気持ちよく伸びてきました。
背もたれのある椅子ならば
こんな風に手を前に伸ばしても。

慣れてくると上向きでも。
空に浮かんでいる気分です。
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）

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