腰痛、反り腰ー楽になるために

腰痛、反り腰ー楽になるために

今の時期
家にいる時間が長いこともあるかもしれませんが
腰痛になる方が多いようです。

腰が痛い時、まずどうしますか？
背中を反らそうとする人が多いのではないでしょうか？
気持ちいいような気がしますが
腰が痛い時に無自覚に反らすと
「反る」であれば背骨を前に押してしまう人が多いので
それだけで「イタタ！」となることも
少なくありません。

逆なんです。



丸く背骨をしならせる、ということをすると
腰は楽です。
三日月を寝かせる2（2016年5月30日）
かといって、そんなことはしたことのない人は

「えっ！どうするの？」
ですよね。

三日月みたいにというのはお腹も伸びています。
丸くなってもお腹が縮むだけで
背骨が引っ張れない人が殆どです。
順を踏んでやってみましょう。

初めは寝た状態でするのがわかりやすいです。
「腰痛ストレッチ」とは書いていませんが
背骨の動かし方を説明したストレッチ。
ゆっくりやってみましょう。

壁を使って背骨の可動域を出す←コラムはこちら（2019年6月30日）

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