小尻、脚長、体幹育つストレッチ！ー足裏も自然に踏めます！

小尻に引き締まり、脚が長く、
体幹感覚を育てていきたくありませんか？
足裏も自然に土踏まずができ、床に吸い付くストレッチ！
今日はこのストレッチの一部をご紹介します。

おへそを足裏、膝の方向を揃えた状態で
かかと、膝の角度を90度に保って
お尻からすくい上げるように引きます。
股関節が折り込め、負荷がなく
土踏まずが自然に引き上がります。

こちらの画像では
より引き上がった土踏まずの状態が見えます。
脚の方向も揃いながら、胴体と脚を
分けることができています。

お尻からの引き込みを後ろから見たもの。
反対のお尻と比べ
自然に小さくなっているのがわかります。

両方とも行なったもの。
座骨が自然に中心に寄せられ
お尻が盛り上がり締まっています。

吸い上げるように内転筋を中心に引き込んだもの。
内腿を縦につまんでもつまめないくらい
張りがあり、固さなくしなやかな内腿。

足を揃えるとお尻が引き締まり、脚も長い状態。
まだまだお尻は小さく締まり、脚も長く使える余地はあります。
このとっても小柄な可愛らしい方、
うちのレッスンに来られるようになってから
約4か月ほど。

最初来られた時には、申し訳ないけれど
ゴツゴツの脚で、正直
「体に対して太い！」（ごめんね～）
と思いました。
私もそうだったから人のことは言えないんですが
ご本人も自覚されるほど脚の筋肉の質が
変化してきて、すんなり細く
いらない力が抜けて使えるようになられました。
赤丸急上昇中です！
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）

「うまさきせつこのボディコントロール」は商標権設定の登録が済みました。
先日から商標登録されている印としてⓇを使用させていただいています。