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うまさきせつこ

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うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

小尻、脚長、体幹育つストレッチ!(動画)

2021年1月31日 公開 / 2021年3月3日更新

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

小尻、脚長、体幹育つストレッチ!(動画)

昨日のコラム小尻、脚長、体幹育つストレッチ!ー足裏も自然に踏めます!(2021年1月30日)
を動画で全公開!
(本編動画)

(1分動画)


このストレッチは小尻、脚長になるだけでなく
お尻から使う感覚、中心感覚がわかり
足裏も土踏まずが引き上がる自然な踏み方ができ。
内転筋も引き込めます。
足首の角度90度を意識すると
膝下のねじれを改善しやすく
これだけで体幹が育つスグレモノ!

本編動画のように
体の裏側を意識するのに
壁を使うとよりわかりやすいです。

部分だけでなく
体全体の流れをイメージすると
常に気になっている部分が
いつの間にか

「あれっ?よくなっている!」
と言うこともあるかもしれませんよ。

気になる部分だけに頭が行きすぎると
いらない力が入ってしまうことも多く
改善を妨げることもありますから
全体の流れを考えながら
やってみましょう。
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