前後開脚の落とし穴！更に説明してみましょう！

前後開脚の落とし穴！後ろ脚どう伸ばす？（2021年1月9日）
をしてもらうと、ヤンキー座りから方向を変える時に
繋がりがなくなってしまう人を見かけたので、少し書いてみます。

ヤンキー座りした時、上の画像のようにしますが
やりにくい時は下の画像のように
バーや壁などをもってすると
最初はやりやすいと思います。
方向を変える時には最初の画像のように
お尻の底から向きを変えます。
向きを変える手前側を前側に回し
反対側を引きます。
骨盤もそうですが、できるだけお尻の意識で。
かかとを初めから浮かさず、位置をずらさないようにします。
かかとを最後につけようとすると
繋がりを失いやすいので注意。

最初に書いた矢印と同じですが
この時点でお尻は並び、既に
骨盤と脚が分けられた状態です。

分けたところから脚を伸ばす時には
足先から行かないように。
膝でなく内腿を横に引っ張る意識で。
かかとの位置は前後には動きますが
横に移動させないように。

左右のお尻が並ぶように引きますが
分けたお尻の感覚をイメージしながらです。
意識が動く脚に行くと見失いやすくなります。
中心から先端に向かって順番に流れを通すイメージです。

じっくり焦らずやってみましょう。
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