脚が開きにくい、膝上、膝下方向が合わない

開脚した時やがっせき、あぐら、武士座りなどで
脚が開きにくい、
膝が高い位置のまま下りてくれない
一生懸命開こうとすると
膝下はついて来ず、方向が違ってしまうなどのお悩み。

これはなぜそうなるのでしょう？
・背中が反り、お尻の感覚がない
・お腹が伸びていない
・胸郭が落ちている、開いている
・骨盤と脚が分かれず、ひとかたまり
・足首、土踏まずが伸びていない

このような原因が考えられますが
体幹は背骨が伸びる設定にできておらず
脚は張りがなく、体幹につながるようには
なっていないということです。

（土踏まずを伸ばした結果、体幹につながった状態）

（両脚に張りが出て体幹につながり、体が締まった状態）

（力の流れを維持し続けてお尻から脚を回している状態）

（膝下が体幹の流れに揃い、無理なくお尻の下にある状態）

レッスンを受けておられない人には
意味がわかりにくいかも知れません。
これがわかりにくいと思われる人は後の動画をまずみて頂き
そちらからやってみましょう。
私のレッスンを頻繁に受けておられる人には
意味が分かると思います。

まず足首を送り出して土踏まずを伸ばしてみましょう。
（やり方がわからない人は後の動画をご覧ください）
これができるとお尻の感覚ができます。

骨盤を前中心に回し、お尻の底は背中側から中心に回します。
土踏まずをしっかり伸ばしたお陰で
骨盤と脚は分かれて股関節にくびれ（折り込み）ができて
お尻の回し方に腿裏も膝下もついてきます。

この流れができる時には反対側も少しつながりができています。
反対側もお尻中心に張りのある脚が体にささるように意識する時
股関節にくびれができ、両脚で内腿に距離の長い張りができています。

これを継続したまま、更にお尻中心に流れを集めてくると
張りのある脚であれば、自然に同じ方向のまま
向きたい方向についてきます。

最後の画像では、お尻の真下にねじれず、
土踏まずが伸びたかかとがある状態ですが
更にお尻中心に回していくと
膝下はお尻より前まで回っていくことが可能です。

これがうまく回っていかなかったとしても大丈夫！
内腿にしっかり張りが感じられれば
できる可能性に1歩近づいたと言うこと。

「張りが感じにくかった！」という方も
悲観することはありません。
下の画像と、もうひとつURLを上げておきます。
まずここから練習してみましょう。

あぐらや合せきの左右差修正ストレッチ！←動画あり（2020年11月1日）
足首が固くてあぐらがかけない　膝が上がる　腰が辛い←コラムはこちら（2020年2月2日）

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「うまさきせつこのボディコントロール」は商標権設定の登録が済みました。
先日から商標登録されている印としてⓇを使用させていただいています。

10月17日から全5回で開催してきた、実践講座ベーシック1と入門講座が無事終了しました。
まだ写真などの整理が追いつかず、HPの更新はできる形でしかしていませんが
入門ー美しい正座講座、実践講座ベーシック1終了しました
改めて講座の模様はお知らせします。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
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