前肩、肘が引っ張れない―位置感覚の養い方

前肩、肘が引っ張れない―位置感覚の養い方

お仕事の都合で3週空いてしまった方。
肩が盛り上がり、脇が縮んでしまっていました。

「初めは自分で気を付けていたんですが
だんだんどうしていいかわからなくなってきて」


腰に手を当てて肘を横に引っ張ってもらうと
前肩のまま、肘が後ろに。
脇から肘の引き合いの方向を示唆すると
真ん中の画像のように肘が横に行くようにはなりましたが
まだ肩は詰まりが見え、前から見ると脇～肘は引っ張りにくそうで
短く見えます。
さてどうしてこれを修正しましょうか。


二の腕内側を後ろ脇につけて手首を下に引っ張ると
結構、肘が伸び肩が下がります。
後ろ手にすると肩甲骨の形が出てきます。

肩甲骨内側に指を入れてみると
指が入るが、入らなくても
肩をねじるのでなく、
肘を張ったまま背骨を動かして
向きを変えていくと、肩が下り
肘も引っぱることができて
肩甲骨の位置感覚がわかってきます。


レッスンの最初は肩がきつそうで
腕が短くなっておられましたが
帰りにはこの通り
肩は下がり、腕が長くなりました。

「スッキリ楽になりました！
全然違います！」

と笑顔で帰られましたが
これを自分で覚えていくことが大切です。
わからないこと、ハッと感じたことはメモを取っていきましょう。

前肩解消！首、肩こりストレッチ←コラムはこちら（2020年4月21日）

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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日 ）
入門ー美しい正座講座、実践講座ともには4/5回目のレッスンを終えました。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）

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