足裏からつなげてオートマチックで立位体前屈

先日のコラム
体全体がオートマチックで繋がる足裏（2020年11月30日）
で書いたように足裏がきっちり伸ばせる感覚をつかむと
一気に全身をつなげることが可能なので
足裏は侮れない。

やはり四つん這いから立位体前屈をしてもらった。

画像のように足裏からオートマチックで繋がった体幹と
脚が共有する体幹の底（体幹を四角の箱のようにイメージして、その底）が
共有する赤いラインの部分が感じられたら
土踏まずがしっかり伸びた足裏を立てて用意。

赤い部分をつまみ上げるようにして
ここを頂点にした三角形を作る。
胸郭の形が損なわれず、気持ちよく伸びている。

赤い部分を持ちあげるのと同時に
ここからつながった背骨をできるだけ
張り合いながら伸ばす。
頭をつけに行くと、胸郭が維持できず
お腹が縮んでしまう。

更に骨盤と胸郭を離しあう。
頭は脚につけに行かないで重く
床方向に引っ張る。

この方はこの日で3回目。
以前神戸のWSに来てくださった方。
いつもはここまでできないとのこと。
まだまだ体に伸びしろがおありである。
これからが楽しみな方のお1人。

股関節、膝、腿　痛くないように使いましょう！←コラムと本編動画ははこちら（2020年1月6日）

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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日）
入門ー美しい正座講座、実践講座ともには4/5回目のレッスンを終えました。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）

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