足首の伸ばし方の勘違い

2020年11月20日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

足首の伸ばし方の勘違い

「足首が固くて」とおっしゃる方は多いが
殆どの方は足首自体が固いのでなく
使い方で固くならざるを得ない状態になっている、と
私は思っている。
（つま先から上げた時）

（足首から送り出した時）

足裏を床に置いて足首を伸ばす時、
つま先を上に上げて足首を伸ばそうとする人は多いが
つま先から始めると、足首の前が固くなって詰まり
膝下外側は固く力が入る。
伸びるのでなく固まっている。

下の画像は足首から送り出したもの。
この画像では小指側と足外側ををしっかり付けた状態で
やっているが、足裏を床に付けた場合は
拇指、小指が根元から床につき、位置を変えずに踵を引く状態で
土踏まずが伸びる。

足首をしっかり伸ばせると、このようにかかとが丸くなり
足首の前にもゆとりがあり、膝下外側も固まらない。
膝下の歪みにも関係することがわかる。

後で上げる過去動画の中で私が
「踵を押す」と表現しているのも、実際には
「足首を送り出している」のだが、表現するポイントで
勘違いさせてしまったかもしれない。

「固い足首をどう楽に使ってもらうか？」
を考えるうちに、「踵を押す」のでなく

「足首を送り上げる、送り出す」

と伝えなければ、みな踵そのものを押してしまうと気づいた。
後で見る動画は、皆さんの頭の中で

「踵を押す」→「足首を送り出す」

と変換してみてほしい。
後日改めて動画を出してみようと思っています。
足首が固くてお困りのあなた、やり方で足裏はこんなに違いますよ（2020年5月13日）
伸びない足首を伸ばす（2020年4月14日）

足首が固くて正座ができないー土踏まずを伸ばしましょう→コラムはこちら

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