「張り」のあるつま先と膝の方向に揃える方法

膝とつま先の方向を揃えることが
無理なく体に負荷がかからないことは、ダンサーなら
誰でも知っているが、
形をそれらしくできても、内側から向けないと
やはり怪我しやすい。
つま先と膝の方向を揃えることは、運動しない人でも
日常生活を快適に過ごすために
是非意識していただきたいこと。

最初の画像では、股関節に少し痛みを感じておられた。
骨盤が上がっていると、お尻が外に広がり
中心に座骨は寄らない。

骨盤を下げ、座面方向への力の流れができると
股関節がくっきり折れて、ゆとりができ
張りができるが
骨盤を下げた2枚目の写真では、
脚の付け根がやや上に上がり、内腿がモッタリしている。

3枚目では骨盤を下げたたまま
脚の付け根も座面方向におろして
無理なく伸びやかな張りができている。
外側を変えるのでなく、
インナーマッスルの小さな動きで実現できている。

インナーマッスル？自分で動かせるの？

はい！
どなたでも、骨の位置感覚を認識できれば
繊細な動きを使うことが可能です。

坐骨の位置と足裏の踏み方の関係←コラムはこちら（2016年10月22日）

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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日）
先日は3/5回目のレッスンを終えました。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）