股関節、ハムストリングスが固まる

股関節、ハムストリングスが固まる

「股関節が固まってます。
ハムストリングスも固くなってます。」
という方。



あららら・・
この方は、太ってもいないし
元々お尻も大きくないし、脚も太くないのに
まだイメージがつかみにくいのか
よくこういう状態になられます。
お尻と脚が一体化して
とても太く見えます。

骨盤と脚が分かれていないのです。

骨の位置感覚や力の流れがわかると
難しいことではないのですが
体っていろんな動き方も体勢も違いますから
体勢によって、使い方がわからなくなるのです。
経験が浅いうちはみんなそうです。
頭の位置1つ代わるだけで、どうしたらいいかわからなくなるものです。
また頑張り屋さんほど、早く結果を出そうとして
回数をたくさんしようとすることもあります。

経験は一度に増やせるものではないので
ひとつずつ覚えて繰り返すしかありません。
回数をたくさんよりも感覚を身につけて行きたいです。

下の画像は誘導して位置感覚と流れの方向を促したもの。
詰まった感じがなくなり、ハムストリングスの固さも取れ
スッキリしました。
お尻と脚の境目があります。

この力を抜くのはいろんな方法がありますが
誰でもできる、股関節、脚のいらない力の抜き方、やってみましょう。
抜ける時の感覚を覚えるにはいいと思います。

壁を使って股関節、脚の力を抜く（2017年9月9日 ）←コラムはこちら

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