股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に
ふくらはぎが緊張しないルルベー中心軸を作る
ルルベするとーバレエやダンスなんてしない人なら
背伸びするとーふくらはぎがパンパン!
これって足首の力や指の力を使っているからです。
使い方、意識の持って行き方次第で
脚のいらない力を使わずにルルベや背伸びできますよ。
ルルベや背伸び、どうして力が入るのでしょう?
上に上に上がろうとするからですね。
でも上に上がるには地面を押さなければ上がれません。
でもまともに足首などの力で上がると、パンパンになってしまいますね。
中心に集められる足裏の状態を作ってやり、
股関節を引き込んで、体幹の柱が縮まずに上がると
いらない力なしにルルベや背伸びができます。
これは先日のお試し講座でも説明しましたね。
イメージをつかみやすいようにマットを使っています。
わかりにくいかもしれませんが
拇指、小指の根本がきちんと踏めて
土踏まずを伸ばせる状態で、踵が中心に向かうベクトルがあると
(緑の矢印)
踵は軽く浮きます。
坐骨からつながるルルベ、ポワント(2014年10月27日)
(この時にはまだ中心へのベクトルについて書いていません)
かかとを押して裸足のポワント(2016年8月11日)
無理な力は使わず、ルルベできています。
不用意に下を向いてしまったので、少し崩れましたが
一応軸が通っています。
下を向かないためには背中に目玉!-すぐに下を向いて不安定な視線に(2020年9月26日)
イメージがつかみにくい人は
壁を使うのもよし。
少し反り腰になっていますが、今感覚養い中。
反り腰になると体幹の底や床を押す力が
感じにくくなるので、これを修正していくのも大切です。
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第2弾うまさきせつこのボディコントロール入門ZOOM/お試し(2020年9月9日)終了しました!
体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ(2020年2月7日)
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
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第1弾 ZOOM/美しい正座は好評のうちに全5回を終了いたしました。
ZOOM/美しい正座講座最終日終了しました!(2020年9月6日)
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想(2020年5月15日 )