坐骨からつながるルルベ、ポワント

2014年10月27日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

坐骨からつながるルルベ、ポワント

足首の力で、ポコッと立つのではなく
体幹からつなげるために、坐骨から土踏まずを上下に引っ張りながら
立ってみました。
土踏まずを長く使って、イメージをつかむために指先を上げています。

指先を上げたまま、かかとを坐骨から上下に引き合った状態で押しています。
背骨ももちろん上下に引き合い、坐骨はその位置のまま
力の流れは上にも下にも動いています。
この状態の時が、最も坐骨～土踏まずの感覚を感じることができます。
この時に、感覚を何度も時間をかけて確かめて下さい。

坐骨～かかと（土踏まず）の感覚を保ったまま、足首をできる限り縮めないようにしながら
かかと方向に押しつつ、力の流れを体幹の中に引き込んでいくことで
上がっていきます。

ここから更にこの感覚のまま、引き込んで上がっていきます。
この辺りから、きつくなって足首の力で立ってしまいがちなので
この時、ふくらはぎや腿がカチカチになってしまう方は
２番目の写真の位置に戻り、改めて感覚を確認しましょう。

どんな感じでつながるのか、何度もイメージを模索していくと
無理のないうながりの感覚がつかめていくものです。
ろうそくの芯が細く長く、引っ張られているイメージです。
引っ張られているのは、細く長い芯の部分ですから
ふくらはぎは柔らかいままです。

更に高い位置へ。
指の力で全部を支えているのではなく
体幹から通った流れが、長く伸びた土踏まずのさらに先の指先まで通っていくと
イメージしていきましょう。

最初から、ポワントにポコッと立たずに
感覚を自分でつかんでいくための、裸足のポワントです。
体全体の流れを考えながら、時間をかけてつかんでいきましょう。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
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