肩、腕が痛い人後ろ手にしてみましょう！反り腰対策にも

長らく腕が上がらないー遮る壁を抜く（2020年9月14日）
肩甲骨が使えると体だけでなくフェイスラインまで変わる（2020年9月15日）
で公開したコラムでしたことで
腕を上げるのに邪魔になる遮る壁を抜いてみると
前肩も解消され、遮る壁もかいくぐるように使うことをお伝えして
鎖骨回りが縮んで痛くなることもなく
腕は真上までは行かないにしても
肩回りが楽そうできれいになって来られた。

普段、意識できる手軽な方法として

背骨中心に脇が寄せられた結果
肩甲骨が自然に前肩になってしまう位置から
楽に感じられる位置に移動して
とても楽そうに見える。
バーがなくても、大丈夫。
二の腕の内側が脇の後ろ側に向くように
方向を揃えると、ねじれなく肘を重く下に引っ張るだけ。

デコルテもきれいで、もはや前肩ではなく
自然な状態に更に胸郭の中が
内圧で張りが出る状態にすると
（胸郭の中で風船が膨らむようなイメージ）
反り腰改善にも役立つ。

手前の腕はバーにかけたまま
反対の手をバーから抜いて
手前の脇を腕の位置が変わらないように
後ろ側に引いてみると
きれいなアンバー。

腕が痛かった人とは思えないほど
自然で楽そうな状態になっている。

参考：諦めないで！痛い腕・肩2（2020年8月9日）

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