固い足首、足裏、使い方違っていませんか

固い足首、足裏、使い方違っていませんか

「足首が固くて！」
と言われる方の足首や足裏を見ると、例外なく
足首にいらない力を入れておられます。

ボールを使って、足首の送り出し方、足裏の伸ばし方
シミュレーションしてみましょう。

（足首・土踏まずが固まるバージョン）

脛骨直下を（向う脛の下です）
ボールにあてて用意。


この時、つま先を上げるようにして
足首を曲げようとすると
足首、土踏まず、ふくらはぎの外側に
いらない力が入り固まります。


このまま踵を送り出そうとすると
ボールの上には足は乗らず
バールを押す方向になってしまうので
転がってしまいます。

（足首、土踏まずが固まらず伸ばせるバージョン）

脛骨直下にボールを充てるように準備は同じ。
踵をボールを転がすように送り出して
ボールの上に載せていきます。


足裏を前に押すのではなく
土踏まずを長く伸ばすようににしながら
更に足首、踵を送り出します。


足裏の筋肉がしっかり使え
足指は扇状に広がるように伸び
体幹につながる足裏になります。
足首は固まらず、90度以上に折れ曲がります。

どこも痛くなく、きつさがなく気持ちのいい伸びが感じられます。

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