楽に喋れる2つ折り立位体前屈

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

楽に喋れる2つ折り立位体前屈



この動画を出す前に
つないで滑らかに伸ばす立位体前屈ショートバージョン(2020年6月6日)
つないで滑らかに伸ばす立位体前屈フルバージョン(2020年6月7日}
のコラムを出しているが、
そちらを見てもらってから動画を見ると
よりわかりやすいかもしれない。

無理な力の使い方をしない
捩れた状態にしない
伸ばせるところを適切に引き合って使う
設定した条件が、その時点で
力を入れざるを得ない状態で始めてしまうと
どうがんばってもきつくなってしまう。

股関節を引き込む
脇を引き込む
胸郭を縮めず形があるままを保って
内腿からインナーを使って下腹を胸郭に収める。
固まらないお腹で全身をつなげる(2020年6月23日)

体幹の底を感じられる状態にしなければ背骨は伸びない。
背骨を伸ばしつつ、一番遠い、足裏や手首と引き合う。
昨日のコラム開脚、前屈、脚を上げるなどに体幹に必要な感覚を養う四つん這い(2020年6月27日)
の中にだって、ここにつながるヒントが山のように入っている。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ(2020年2月7日)
次回の月1クラスは2020年7月、月1クラスのご案内
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想(2020年5月15日 )

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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