伸びない前後開脚の後ろ脚ストレッチで

伸びない前後開脚の後ろ足ストレッチで

前後開脚の後ろ脚がうまく伸びないという方
なぜかわかりますか？

伸びる方向に伸ばさず、
痛い方向に力を入れているからです。
床につけようとしてグイグイ下に押し付けていませんか？
それは脚の生えている方向ではありませんね。
脚が生えている方向は、前後開脚の場合、文字通り前後です。

前後開脚は中心から脚を分けるというのは
体が前を向いた開脚と同じですが
どちらも背骨が伸びる、お腹が伸ばせている
と言うことが大事。

昨日の動画&コラム固まるお腹、スッキリ、気持ちよく伸ばせますか？（2020年6月21日）
では、スッキリお腹を伸ばすのに内腿を伸ばすことが大事と
お伝えしていますが、それは
体勢が違うだけで、この前後開脚も同じです。

前側の脚を折りたたんだ状態でまずトライしてみましょう。


昨日のコラムのようにお腹が伸ばせれば
骨盤を脚の伸びる方向に寝かせ
お腹は逆に胸郭に引き込むように伸ばすことができます。
お腹からつながった流れは骨盤～座骨
～内腿から膝~踵～親指までつなげて引き合います。
お腹からのつながりがあると可動域が一挙にUPします。


後ろから見た時、あれっ？と思う方も多いかと思います。
前脚側に体が乗り込んでしまうと、ねじれができて
いらない力が入り、張りができません。
お尻が2つ並んでいるから張りができるんです。

中心と繋がって体全体で脚を分けています。
そして・・・
ずいぶん昔の動画ですが

楽な軸足は前後開脚の後ろ脚（2016年10月16日 ）
↑このコラムも読んでみて下さい。

この時にはお腹のことまで言及していませんが
後ろ脚の伸ばし方がわかると軸足になった時に
とてもしっかり立てます。
お腹からつながっている、体幹からつながった脚で立っているということ。

この動画に昨日のお腹の伸ばし方を意識してもらうと
全然違った前後開脚
全く感覚の違う軸足となります。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
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