肩甲骨の感覚を明確にする展開

2020年2月20日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨の感覚を明確にする展開

昨日のコラム体育座りを楽にしたい2（2020年2月19日）
では、バーにぶら下がる時に腕や肩に力が入ってしまう人に
一昨日のコラム体育座りを楽にしたい（2020年2月18日）
肩甲骨の感覚を養う方法を提案しましたが
今日はそこから展開できること。

この画像は、体育座りができる人がされているので
体育座りができない人は、丸椅子などをしっかり壁につけて
椅子が倒れたりしないようにしてから
椅子に座って行なってみてください。

昨日のコラムを座って行なった場合は、肩甲骨、脇はこのようになります。
これも腕や脇だけ、胸から上だけ、と部分的に行うと
上手くいきませんが
体幹の底から動かす、
引き合った背骨から動かす
という意識で行うことでできるもの。

ずる～っと向くのでなく、「シュッ！」と
向きを変えます。
体がねじれてしまうのは、背骨が引き合えておらず
結果的に部分だけを動かした、ということです。

まず、体育座りを楽にしたい2（2020年2月19日）を
動画を見ながらやってみてください。
辛い朝の起き抜け！楽に起き上がるために（2020年2月15日）

自分の生活で身についている体の在り方の習慣は
少しの助けがあれば、自分でできることが身に着くまでは時間がかかるとしても
「ああ！こうなんだな」
と思えることを感じることができます。
「できる」と「できない」は果てしない距離ではなく
それをするための設定や
ほんの少しの感覚が感じられるか、感じられないかの違いであったりします。

自分の体ができるんだ！とまず感じられることはとても大事なきっかけです。

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