体幹からつながるパンシェ、つながらないパンシェ2

体幹からつながるパンシェ、つながらないパンシェ（2019年11月20日）
では、違いを見てもらったが
体幹からつながるパンシェのやり方を
感覚として覚えるために
床に手と膝をついた状態でしてもらった。

（体が開いて骨盤の左右差があるパンシェ）

（体幹の底が並んで骨盤の左右差がないパンシェ）

上の画像は一見よく伸びているように見えるが
脚から上げられていて、お腹はしっかり伸びていない。
体が開いて、右横から見れば、おへそが横に向いている。
脇も縮んでいる。
上がった脚はねじれて見える。

下の画像は体幹の底の方向が同じ方向で
お尻の位置が並んでいる。
軸側のお尻の形がきれいに出て
上がった脚も軸足もすっきり歪まずに伸びている。
ご本人の感覚としては最大級に背骨が伸びている。

上げる脚だけの意識から
体幹主導で背骨を体幹の底まで
しっかり伸ばせる感覚ができると
体幹のコントロールで張りのある状態で
とても楽に脚が上げられる。

後ろから見ていると
軸脚をまっすぐにされていくごとに
上げた脚の内もも側が中心に引き込まれていくのが見えて
面白い。
内もも側が中心に引き込まれると
脚はきれいに伸びていく。

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