膝が縮んで伸びない

膝が縮んで伸びない

このところ体調の悪さと仕事の忙しさで
休んでいた方
来られたら、骨盤から脚がはみ出し
膝裏は固まって伸びず、あらら～という感じ。

「気を付けていたんだけど、脚につながりが感じられなくなってます」

ということで。


もともと固めやすい脚がより固まっています。
体調崩す前はかなり良くなっていたのですが。



バーを持って、脚を中心から前後に分けてもらいました。
体幹を上下にお尻の底まで引き合って伸ばすのと
足裏を適切に踏んで、膝小僧を引き上げ
お尻の底と引き合います。
骨盤と脚は分けているけれど
こんなふうに同時に使っています。
体幹の底は左右で同じ位置に揃えています。

重心が膝の上に乗らずに体幹で調整して
体を引き合っています。



引き合ったベクトルがあるまま
背骨を頭から起こすのでなく
体幹の底に向けて押すようにして背骨を起こします。



股関節を引き込んで膝を伸ばす。
膝を伸ばす意識であると
膝は思うように伸びません。
膝が悪くて伸びないのではありませんから。

骨盤が傾いて上に押し上げられて
背骨が伸びない状態になっていたから
もともと伸びにくかった腿の裏が縮み
更に膝が伸びにくくなっていました。

体全体をできる状態にしてやらないと
自分でいいと思っているやり方は
最初の設定が違うので、思うようにならなかったということ。

まだ充分ではありませんが
お尻の形が変わり、きつい張りが抜け
ずいぶん楽な状態になりました。

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