脇から肘、長く使えていますか？

脇から肘、長く使えていますか？

脇から肘は体幹から一番近い部分。
座骨から膝も同じ。
ここが縮んだままでは
体幹から腕も脚もコントロールできない。

自分でできる脇から肘を使うトレーニング。


仰向けに寝た状態で手首を押す。
これは腹筋運動ー無理なくつながるポイントを探す2（2019年9月6日）
でも同じことをしているし
体幹からつながる長くて楽な腕のシミュレーション（2019年9月20日）
でも同じ使い方でやっている。
肩甲骨だけを動かそうとしていませんか？（2019年9月7日）
のように順番につなげ、最近では肩甲骨につなげようとせずに
もっと広い範囲でつなげてみると、更につながりが自然になる。

これは誘導しているが、自分でもできる。


体幹から流れをつなげて肘を折りたたむ。
何気ない動きのように見えて、
この時腕に力が入ってしまう人は多い。
それは腕の力だけですよ、ということ。

電車の車両のように縮まないように各パーツごとに
双方向のベクトルができている。
全部を一気にガンガン押しているのではない。

折り曲げる、伸ばすを繰り返してみると
体幹から流れを起こすのと
腕だけでしている時とはどう違うのかよくわかる。
寝ていても起きていても、角度が変わっても
どれも体の流れを使ってやってみると
無駄な力が入らず、自然な動きになる。