固いハムストリングスを楽に使う

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テーマ:ボディコントロール

固いハムストリングスを楽に使う

ハムストリングスが固くてきつい、という人は
力の流れの方向を勘違いされている人が多い。
固まらず、つながるハムストリングス(2019年6月6日)

固いハムストリングスを楽に使う
この状態では、
座骨の位置は充分にハムストリングスが伸びるほどには
高い位置にない。
ハムストリングスがしっかり伸びていない時には
お腹は伸びが少なく、背骨の伸びも充分でない。

固いハムストリングスを楽に使う3
ハムストリングスが固くきつい人、脚の流れの方向はどうなって(2019年6月5日 )
でやっているように、座骨の位置を裏腿から背骨に引き寄せるようにつなげて
もうひとつ楽に伸びられることをやってみよう。

お尻を高く上げたら
足裏を床から離して、高いお尻の位置からぶら下げてみる。

固いハムストリングスを楽に使う2
お尻が高い位置のまま
更に上に引き上げながら
足裏を初めの位置よりやや後ろに置いて踏んでみる。

固いハムストリングスを楽に使う4
両側とも順にやってみて、足裏の位置を揃えても
ハムストリングスは全く痛くない。
ハムストリングスを伸ばそうと
その部分をどうにかしようとするのでなく
車両で言えばジョイント部分に余裕を持たせてやれば
車両にあたるハムストリングスは
結果的に無理なく伸びてくれる。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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