肩甲骨～腕がつながりにくい

肩甲骨～腕がつながりにくい

「私、肩甲骨から脇、腕の感覚がまだ弱いです～。
つながりにくいんです。」
とおっしゃるので
一緒にいろいろやってみました。


ここでは、肩甲骨、脇、腕、背骨、体幹の底、足裏まで
しっかりつながっていますが


膝が伸びた状態になると
腕や肩、脇が詰まった状態になってしまっています。
「膝を伸ばす」意識でやると末端で操作したものはつながりません。
この前に指摘しているので
膝からはされなかったのですが、体幹の底の感覚を持続しながらしようとして
腕から肩甲骨のつながりが抜けてしまいました。
それで・・


ちょっとお腹が痛い、スッキリしない時のストレッチ（2019年4月14日）
から、脇の下や脇側面が
ぴったり床に就くようにして
その時のつながりの感覚をしっかり感じてもらいました。
ご自分なりにつながりを考えてされていましたが
この感覚は「今までと違う～」でした。



そのまま、そのつながりをキープしたまま
体の角度を変えて
背中が壁につくまで移動してもらいました。


肩甲骨、脇、腕、背骨をつないだ流れで
体幹の底、足裏までつないで脚を伸ばしました。

⇩（再トライした状態）

⇩（最初の状態）

上の画像
今度はつながっています。
最初とはお尻の位置も肩甲骨の位置も変わりました。
この感覚がもう少し育っていくと
脇の引き込みも更に明確になり
お尻の位置は床から90度に立ち上がり
後ろ側に押されず、体幹からのつながりの流れが
自分ではっきりわかります。

膝を折り畳んだ状態から伸びるときに
肩甲骨の位置を変えずに股関節を引き込んで
つながりながら、お尻は高く上げるイメージ。
この時、お尻は肩甲骨周りの背骨中心の流れに従っているので
横には広がっていきません。

肩甲骨から腕、脇がつながらないといっても
そこだけ意識しても力の流れは弱く
いとも簡単に抜けてしまいますが
全体の流れとしてつなげる意識付けができていくと
自分でもはっきりこれとわかる明確な感覚ができてきます。