朝の洗面所でのメイクで体幹の感覚を作る2

朝の洗面所でのメイクで体幹の感覚を作る2

先日のコラム、朝の洗面所でのメイクで体幹の感覚を作る（2019年2月12日）
をするとき
頭の方から鏡に近づけるとうまくいかない。
股関節、体幹の底から使いたいので、補足しておく。


頭から鏡をのぞき込むと
肩甲骨が上がり、前肩
お腹も縮み、骨盤と脚は分かれてくれず
固まった状態になる。


体幹の底から角度を変える感覚を実感するために
壁の前に少し余裕を開けて立つ。
体幹が箱のようなものとイメージして



自分なりの背骨を伸ばした状態で
お尻の底が壁につくようにずりあげると
体幹の底が感じられる。
壁につけた状態であれば背骨が伸びやすい。
箱の底を後ろ側に持ち上げるとイメージしてもらえばいいが
箱は長さが変わらないということも
頭においてほしい。
ただお尻をずりあげるだけではできません。


そこからの肩甲骨から体幹の底までをつなげることは
先にリンクしたコラムを参照して下さい。

肩甲骨を肋骨から浮かせるようにして
肩甲骨の間を引き上げるようにすれば
無理なく首の後ろにしわが寄ることなく
鏡を見ることができます。